Dans un très grand bassin à fond plat et à deux niveaux, couvert d’un abri vitré permettant de profiter pleinement du lieu en fonction des saisons (ouvert en été et chauffé en hiver), l’association Aqua Gym & Bike propose, comme son nom l’indique, des cours d’aquagym, d’aquabike et d’aquatraining encadrés par des coachs diplômés (animateurs maître-nageur sauveteur) ; voici d’excellentes activités physiques pour se tonifier et garder la pêche toute l’année, sans risque de blessure !
L’aquabike : qu’est ce que c’est ? quels sont ses bienfaits ?
Le principe est simple : un vélo dans une piscine (sans les roues…) et on pédale en musique. L‘animateur est dans l’eau, face à nous, sur un aquabike et nous sommes toutes côte à côte, en demi-cercle autour de lui.
Un peu sur le principe du RPM (cours de vélo en salle intensif) en moins cardio, on alterne et on combine différentes vitesses de pédalage et de positions sur le vélo. On pédale assis, debout, à l’arrière ou à l’avant du vélo, en se tenant à la selle ou au guidon… La portance de l’eau permet des exercices inattendus. Évidemment, les parties du corps les plus sollicitées sont les jambes, les fessiers, mais pas seulement car il y a aussi des exercices pour travailler les abdos, la poitrine, la taille, les bras… Loin d’être limité, l’aquabike est très complet, les mouvements changent souvent et les séances sont évolutives pour éviter la lassitude…
L’aquabike a plusieurs atouts :
— Le corps étant immergé aux deux tiers il est « porté » par l’eau, les membres inférieurs et la colonne vertébrale sont moins mis à l’épreuve que dans les autres sports ! L’impact et la pression sur les disques articulaires sont très faibles, ce qui est très appréciable pour tous, ainsi que pour les personnes en surpoids ou aux articulations fragiles.
— Le fait de pédaler dans l’eau masse le corps (jambes, fesses, ventre) et on s’en rend compte très nettement quand on accélère. Malgré l’effort on ressent un effet de type drainage lymphatique.
— Avec la résistance de l’eau, l’effort est plus intense, donc plus efficace, sans qu’on ressente la fatigue correspondant à cette intensité.
— Aucune courbature le lendemain, c’est l’effet du massage de l’eau qui empêche l’accumulation de l’acide lactique dans les muscles, les jambes sont un peu cotonneuses mais aucune douleur.
L’eau à un effet délassant et « zénifiant ».
Il y a de tout dans ces cours : des femmes fines et musclées, des mamans qui souhaitent remodeler leur corps, des « qui se portent bien », des obèses, des jeunes, des quadras, des vieilles dames… Toutes se mélangent dans une bonne ambiance ! Avec l’aquabike toutes les femmes sont à la même enseigne ! C’est un sport très efficace pour modifier sa silhouette, quel que soit le niveau d’exigence.
L’aquabike : qu’est ce que c’est ? quels sont ses bienfaits ?
Le principe est simple : un vélo dans une piscine (sans les roues…) et on pédale en musique. L‘animateur est dans l’eau, face à nous, sur un aquabike et nous sommes toutes côte à côte, en demi-cercle autour de lui.
Un peu sur le principe du RPM (cours de vélo en salle intensif) en moins cardio, on alterne et on combine différentes vitesses de pédalage et de positions sur le vélo. On pédale assis, debout, à l’arrière ou à l’avant du vélo, en se tenant à la selle ou au guidon… La portance de l’eau permet des exercices inattendus. Évidemment, les parties du corps les plus sollicitées sont les jambes, les fessiers, mais pas seulement car il y a aussi des exercices pour travailler les abdos, la poitrine, la taille, les bras… Loin d’être limité, l’aquabike est très complet, les mouvements changent souvent et les séances sont évolutives pour éviter la lassitude…
L’aquabike a plusieurs atouts :
— Le corps étant immergé aux deux tiers il est « porté » par l’eau, les membres inférieurs et la colonne vertébrale sont moins mis à l’épreuve que dans les autres sports ! L’impact et la pression sur les disques articulaires sont très faibles, ce qui est très appréciable pour tous, ainsi que pour les personnes en surpoids ou aux articulations fragiles.
— Le fait de pédaler dans l’eau masse le corps (jambes, fesses, ventre) et on s’en rend compte très nettement quand on accélère. Malgré l’effort on ressent un effet de type drainage lymphatique.
— Avec la résistance de l’eau, l’effort est plus intense, donc plus efficace, sans qu’on ressente la fatigue correspondant à cette intensité.
— Aucune courbature le lendemain, c’est l’effet du massage de l’eau qui empêche l’accumulation de l’acide lactique dans les muscles, les jambes sont un peu cotonneuses mais aucune douleur.
L’eau à un effet délassant et « zénifiant ».
Il y a de tout dans ces cours : des femmes fines et musclées, des mamans qui souhaitent remodeler leur corps, des « qui se portent bien », des obèses, des jeunes, des quadras, des vieilles dames… Toutes se mélangent dans une bonne ambiance ! Avec l’aquabike toutes les femmes sont à la même enseigne ! C’est un sport très efficace pour modifier sa silhouette, quel que soit le niveau d’exigence.
« Avec une pratique régulière, les résultats sont très rapides : la silhouette se tonifie, se sèche, se modifie, et la cellulite s’estompe très nettement. N’hésitez plus, venez découvrir notre club, nos animateurs, et rencontrer nos adhérents, les séances ne peuvent vous apporter que du bien-être ! »
La carte aquabike vous permet aussi de participer aux séances d’aquatraining qui est le complément parfait. Il insiste sur les parties du corps qui vont être moins souvent sollicitées : ceinture abdominale, fessiers et dorsaux. La séance se déroule comme un circuit sur lequel vous allez passer d’un appareil à l’autre : aquabike, tapis de course, trampoline, vélo elliptique, etc. Cette discipline présente une grande palette d’exercices physiques tout en faisant travailler l’endurance et le cardio.
Infos et inscriptions :
Une eau à 31 °C, en pleine nature sous abri vitré, par petits groupes afin de garder une bonne aisance et une ambiance agréable. L’adhésion annuelle est de 5 € et les réservations se font à la carte (vous consommez vos unités uniquement lorsque vous venez participer).
Horaires des cours :
AQUAGYM (durée 1 heure) :
LUNDI : 10 heures, 11 heures – MARDI : 10 h 30 – MERCREDI : 17 h 15, 18 h 15, 19 h 15 - JEUDI : 10 heures, 11 heures
AQUABIKE (durée 45 minutes) :
LUNDI : 12 heures, 12 h 45, 18 heures – MARDI : 11 h 45 – JEUDI : 12 h 15, 18 heures, 18 h 45 – VENDREDI : 12 h 15
AQUATRAINING (durée 45 minutes) :
LUNDI : 18 h 45 – MARDI : 12 h 30, 18 heures, 18 h 45, 19 h 30 – VENDREDI : 13 heures
Toutes les infos sont sur http://www.aquagym-and-bike.com/
Réservations : 06 88 43 65 23 – asso.agab@gmail.com
Inscriptions possibles toute l’année
La carte aquabike vous permet aussi de participer aux séances d’aquatraining qui est le complément parfait. Il insiste sur les parties du corps qui vont être moins souvent sollicitées : ceinture abdominale, fessiers et dorsaux. La séance se déroule comme un circuit sur lequel vous allez passer d’un appareil à l’autre : aquabike, tapis de course, trampoline, vélo elliptique, etc. Cette discipline présente une grande palette d’exercices physiques tout en faisant travailler l’endurance et le cardio.
Infos et inscriptions :
Une eau à 31 °C, en pleine nature sous abri vitré, par petits groupes afin de garder une bonne aisance et une ambiance agréable. L’adhésion annuelle est de 5 € et les réservations se font à la carte (vous consommez vos unités uniquement lorsque vous venez participer).
Horaires des cours :
AQUAGYM (durée 1 heure) :
LUNDI : 10 heures, 11 heures – MARDI : 10 h 30 – MERCREDI : 17 h 15, 18 h 15, 19 h 15 - JEUDI : 10 heures, 11 heures
AQUABIKE (durée 45 minutes) :
LUNDI : 12 heures, 12 h 45, 18 heures – MARDI : 11 h 45 – JEUDI : 12 h 15, 18 heures, 18 h 45 – VENDREDI : 12 h 15
AQUATRAINING (durée 45 minutes) :
LUNDI : 18 h 45 – MARDI : 12 h 30, 18 heures, 18 h 45, 19 h 30 – VENDREDI : 13 heures
Toutes les infos sont sur http://www.aquagym-and-bike.com/
Réservations : 06 88 43 65 23 – asso.agab@gmail.com
Inscriptions possibles toute l’année
