Le Pilates est une méthode qui s’inspire de trois disciplines : la danse, le yoga et la gymnastique. Cette méthode, considérée comme un sport à part entière, est souvent pratiquée en complément d’une autre activité physique. Elle est par ailleurs reconnue comme une méthode de rééducation par les kinésithérapeutes en complément de leur travail. En cours collectifs sur tapis, particuliers ou en duo sur tapis, Céline, au Centre Pilates de Manosque, propose des cours pour tous niveaux (débutant, intermédiaire, avancé) avec plus de 500 exercices au sol à découvrir à votre rythme.
Le Pilates permet un travail en profondeur des muscles, et le constat de l’efficacité est flagrant au bout de quelques séances, notamment au niveau des abdominaux, des fessiers et des cuisses.
Cette technique, combinant la respiration, la concentration et la fluidité dans le mouvement, peut être réalisée au sol ou sur des appareils spécialisés. L’utilisation de ressorts plutôt que d’haltères aura l’avantage d’offrir une résistance contrôlable moins exigeante pour les articulations et permettra ainsi la prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles.
« Embellir votre silhouette, améliorer votre souplesse et votre tonus musculaire, retrouver votre bien-être physique et mental… tout cela est possible grâce à votre CENTRE PILATES, qui propose à tout public (actif, senior, femme enceinte…) la méthode Pilates et le stretching. »
Le Pilates permet un travail en profondeur des muscles, et le constat de l’efficacité est flagrant au bout de quelques séances, notamment au niveau des abdominaux, des fessiers et des cuisses.
Cette technique, combinant la respiration, la concentration et la fluidité dans le mouvement, peut être réalisée au sol ou sur des appareils spécialisés. L’utilisation de ressorts plutôt que d’haltères aura l’avantage d’offrir une résistance contrôlable moins exigeante pour les articulations et permettra ainsi la prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles.
« Embellir votre silhouette, améliorer votre souplesse et votre tonus musculaire, retrouver votre bien-être physique et mental… tout cela est possible grâce à votre CENTRE PILATES, qui propose à tout public (actif, senior, femme enceinte…) la méthode Pilates et le stretching. »
Votre premier rendez-vous va consister en une consultation, une évaluation physique, et une introduction aux mouvements de base de PILATES adaptés. Durant le cours d’initiation, qui durera environ 1h15, Céline prendra le temps d’aborder tous les différents aspects, de répondre à vos questions et de vous aider à créer des objectifs réalistes. Tout l’équipement nécessaire sera apporté par votre professeur, mais nous vous demandons de fournir vos serviettes et votre tapis PILATES (possibilité de commander votre matériel par Céline). Vous aurez besoin de vêtements confortables et souples, et suffisamment d’espace au sol pour être allongé avec vos bras écartés (si cela se passe à votre domicile). Toutes les séances sont des cours particuliers, à moins que cela n’ait été discuté précédemment avec votre professeur.
La méthode Pilates, pour qui ?
FORMULE VITALITÉ
Suivre des régimes en vogue, qui ne l’a pas fait, histoire de perdre quelques kilos ! Pourtant, il est nécessaire, pour une bonne stabilisation, que cette perte de poids s’inscrive dans le temps pour être efficace. Le but de cette formule est de vous accompagner dans votre démarche de perte de poids, de manière stable et lente ! Le suivi reste le maître mot pour un résultat efficace et durable. Le coaching diététique repose sur la mise en place d’un régime qui soit adapté à vos habitudes alimentaires et de vie. Les objectifs sont fixés avec votre diététicienne, en fonction de ce dont vous vous sentez capable.
NOUVEAUTÉ : à partir d’octobre, en séance individuelle ou duo
PILATES PROGRAMME REFORMER :
Le module Reformer s’adresse aux personnes ayant suivi quelques cours de niveau fondamental. Une séance dure 60 min. 1 à 2 séances par semaine permettent de ressentir les effets bénéfiques sur le corps. Vous allez effectuer des mouvements de renforcement musculaire sur une base instable, « un chariot », et de ce fait avoir un engagement complet de votre corps. Cela vous incitera à prendre conscience de votre centre (muscles abdominaux et plancher pelvien) et à l’engager continuellement. Vous développerez votre force et votre souplesse intelligemment. Vos muscles vont s’allonger et vos abdominaux se renforcer.
Les avantages
Une approche contrôlée, pratiquée régulièrement et à long terme, agira sur la santé globale de l’individu en lui prodiguant un certain nombre de bienfaits :
Coaching personnel uniquement sur RDV, la 1re séance est offerte.
Le PILATES peut se pratiquer en séance individuelle ou semi-privée (duo) en présence d’un coach spécialisé qui saura vous encourager et vous faire progresser rapidement tout en sécurité !
Lundi de 14h30 à 15h30 : PILATES MATWORK I avec Laure
Mardi de 9h à 10h : PILATES MATWORK I avec Laure
10h15 à 11h15 : PILATES MATWORK II avec Céline
12h20 à 13h20 : PILATES MATWORK I et II avec Céline
19h30 à 20h30 : PILATES MATWORK II et III avec Céline
Mercredi de 18h00 à 19h00 : PILATES MATWORK I avec Céline
Jeudi de 9h à 10h : PILATES Petit Matériel niveau I avec Céline
10h15 à 11h15 : PILATES Petit Matériel niveau II avec Céline
12h20 à 13h20 : PILATES Petit Matériel niveau I et II avec Laure
19h à 20h : PILATES MATWORK II avec Céline
Vendredi de 18h15 à 19h15 : PILATES Petit Matériel niveau I et II avec Céline
Avec une intervention une fois par mois, soit sur le jeudi ou le vendredi soir.
Votre CENTRE PILATES vous propose toujours un suivi nutritionnel avec Floriane, notre diététicienne (tél : 06 69 36 00 95) .
Pour tous renseignements
Centre Pilates (à l’Atelier de la Danse)
37, boulevard Martin Bret – 04100 MANOSQUE
06 16 95 97 65
centrepilatesmanosque@gmail.com
www.centrepilatesmanosque.fr
La méthode Pilates, pour qui ?
- Enfants à partir de 10 ans,
- Sportifs de haut niveau,
- Adolescents,
- Sédentaires,
- Seniors,
- Femmes enceintes (en cours semi-privé uniquement),
- PILATES Post-natal,
- PILATES Maman/bébé,
- Personnes en fin de rééducation (sous avis médical),
- PILATES douleurs.
FORMULE VITALITÉ
Suivre des régimes en vogue, qui ne l’a pas fait, histoire de perdre quelques kilos ! Pourtant, il est nécessaire, pour une bonne stabilisation, que cette perte de poids s’inscrive dans le temps pour être efficace. Le but de cette formule est de vous accompagner dans votre démarche de perte de poids, de manière stable et lente ! Le suivi reste le maître mot pour un résultat efficace et durable. Le coaching diététique repose sur la mise en place d’un régime qui soit adapté à vos habitudes alimentaires et de vie. Les objectifs sont fixés avec votre diététicienne, en fonction de ce dont vous vous sentez capable.
NOUVEAUTÉ : à partir d’octobre, en séance individuelle ou duo
PILATES PROGRAMME REFORMER :
Le module Reformer s’adresse aux personnes ayant suivi quelques cours de niveau fondamental. Une séance dure 60 min. 1 à 2 séances par semaine permettent de ressentir les effets bénéfiques sur le corps. Vous allez effectuer des mouvements de renforcement musculaire sur une base instable, « un chariot », et de ce fait avoir un engagement complet de votre corps. Cela vous incitera à prendre conscience de votre centre (muscles abdominaux et plancher pelvien) et à l’engager continuellement. Vous développerez votre force et votre souplesse intelligemment. Vos muscles vont s’allonger et vos abdominaux se renforcer.
Les avantages
Une approche contrôlée, pratiquée régulièrement et à long terme, agira sur la santé globale de l’individu en lui prodiguant un certain nombre de bienfaits :
- améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos,
- développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale,
- rééquilibrer la musculature et supprimer les tensions,
- éliminer le stress grâce à une certaine technique de respiration,
- améliorer la coordination,
- prévenir les blessures,
- accompagner la femme enceinte tout au long de sa grossesse
(en cours semi-privé uniquement).
Coaching personnel uniquement sur RDV, la 1re séance est offerte.
Le PILATES peut se pratiquer en séance individuelle ou semi-privée (duo) en présence d’un coach spécialisé qui saura vous encourager et vous faire progresser rapidement tout en sécurité !
- Méthode PILATES : en Cours collectifs MATWORK (exercices au tapis) I pour débutant, II pour 2e et 3e année et III pour 4e année
Lundi de 14h30 à 15h30 : PILATES MATWORK I avec Laure
Mardi de 9h à 10h : PILATES MATWORK I avec Laure
10h15 à 11h15 : PILATES MATWORK II avec Céline
12h20 à 13h20 : PILATES MATWORK I et II avec Céline
19h30 à 20h30 : PILATES MATWORK II et III avec Céline
Mercredi de 18h00 à 19h00 : PILATES MATWORK I avec Céline
Jeudi de 9h à 10h : PILATES Petit Matériel niveau I avec Céline
10h15 à 11h15 : PILATES Petit Matériel niveau II avec Céline
12h20 à 13h20 : PILATES Petit Matériel niveau I et II avec Laure
19h à 20h : PILATES MATWORK II avec Céline
Vendredi de 18h15 à 19h15 : PILATES Petit Matériel niveau I et II avec Céline
- Stretching : Cours collectifs
Avec une intervention une fois par mois, soit sur le jeudi ou le vendredi soir.
Votre CENTRE PILATES vous propose toujours un suivi nutritionnel avec Floriane, notre diététicienne (tél : 06 69 36 00 95) .
Pour tous renseignements
Centre Pilates (à l’Atelier de la Danse)
37, boulevard Martin Bret – 04100 MANOSQUE
06 16 95 97 65
centrepilatesmanosque@gmail.com
www.centrepilatesmanosque.fr
