Pour cette nouvelle rentrée 2023, entre sport et bien-être, découvrez le Pilates, une méthode qui améliorera votre coordination et développera une prise de conscience de votre corps de façon harmonieuse
➢ Pour retrouver un vrai équilibre.
La méthode favorise le bon maintien de l’ensemble du corps et permet aussi de corriger et d’améliorer la posture. Cette technique est douce et allie respiration profonde et mouvement (avec des exercices physiques) en s’inspirant de la danse, du yoga et de la gymnastique. Elle permet d'apprendre à travailler le corps d'une manière thérapeutique, ludique et intelligente, amenant de meilleures performances dans les activités professionnelles, à tous les niveaux.
➢ Pour s’assouplir
Vous développez la souplesse de vos muscles, l’allongement de votre colonne vertébrale; vous gagnez en amplitude dans vos mouvements
➢ Pour se muscler
En sollicitant pratiquement toutes les parties de votre corps et plus principalement les régions de l’abdomen, du bassin et du dos, votre corps se raffermit et se tonifie.
Tout mouvement issu de cette méthode renforce le Centre, (« le Core » en anglais) : Il s'agit de la ceinture abdominale, des muscles du dos, ainsi que du périnée.
Un des secrets de la méthode Pilates est de cibler les muscles profonds des abdominaux et du dos notamment, en travaillant en contraction excentrique, en renforçant en profondeur et en longueur tout le corps.
➢ Pour se détendre au nivau des muscles et de l’esprit
Éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation énergisante et un bien être à chaque séance.
➢ Pour prévenir et se remettre des blessures
Les exercices de la méthode Pilates permettent de prévenir des blessures causées par une mauvaise posture. Cela permet aussi de retrouver équilibre et fonctions motrices après un accident ou une blessure.
➢ Pour retrouver un vrai équilibre.
La méthode favorise le bon maintien de l’ensemble du corps et permet aussi de corriger et d’améliorer la posture. Cette technique est douce et allie respiration profonde et mouvement (avec des exercices physiques) en s’inspirant de la danse, du yoga et de la gymnastique. Elle permet d'apprendre à travailler le corps d'une manière thérapeutique, ludique et intelligente, amenant de meilleures performances dans les activités professionnelles, à tous les niveaux.
➢ Pour s’assouplir
Vous développez la souplesse de vos muscles, l’allongement de votre colonne vertébrale; vous gagnez en amplitude dans vos mouvements
➢ Pour se muscler
En sollicitant pratiquement toutes les parties de votre corps et plus principalement les régions de l’abdomen, du bassin et du dos, votre corps se raffermit et se tonifie.
Tout mouvement issu de cette méthode renforce le Centre, (« le Core » en anglais) : Il s'agit de la ceinture abdominale, des muscles du dos, ainsi que du périnée.
Un des secrets de la méthode Pilates est de cibler les muscles profonds des abdominaux et du dos notamment, en travaillant en contraction excentrique, en renforçant en profondeur et en longueur tout le corps.
➢ Pour se détendre au nivau des muscles et de l’esprit
Éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation énergisante et un bien être à chaque séance.
➢ Pour prévenir et se remettre des blessures
Les exercices de la méthode Pilates permettent de prévenir des blessures causées par une mauvaise posture. Cela permet aussi de retrouver équilibre et fonctions motrices après un accident ou une blessure.
À QUI S’ADRESSE LE PILATES ?
La méthode Pilates peut être adaptée à tout le monde. Peu importe son âge, sexe, et condition physique (jeune, plus âgé, homme, femme, enceinte, sportive professionnelle, débutant...)
Il n'est jamais trop tard pour commencer à pratiquer la méthode Pilates.
Il n'est jamais trop tard pour commencer à pratiquer la méthode Pilates.
Le Centre Pilates est ouvert à un public très
varié et propose des cours spécifiques :
• Pilates Diamant : pour les seniors sans risque de blessures et complications
• Pilates femmes enceintes et mamans
bébés : avant, pendant et après la grossesse
• Pilates adaptés à certaines pathologies : sclérose en plaque, parkinson, lombalgie
• Rose Pilates : pour se reconstruire en douceur après un cancer du sein
DE L’INDIVIDUEL OU DU COLLECTIF
Le Centre Pilates propose des cours collectifs en petit groupe avec ou sans matériel.
Vous préférez un accompagnement individuel et personnalisé ? Céline et Laure proposent également un accompagnement personnel pour vous faire progresser rapidement et en toute sécurité.
Vous préférez un accompagnement individuel et personnalisé ? Céline et Laure proposent également un accompagnement personnel pour vous faire progresser rapidement et en toute sécurité.
UN SPORT IDEAL AVANT, PENDANT ET APRES LA GROSSESSE
Le Pilates est une discipline très douce, recommandée pour la femme enceinte pour soulager les petites douleurs, se détendre et gagner en souplesse en vue de l’accouchement. Le poids du bébé ne cesse d’augmenter pendant ces 9 mois. La pression sur le plancher pelvien aussi ! Grâce à la méthode Pilates, ce dernier devient plus fort et le périnée plus résistant, ce qui facilite la récupération après l’accouchement.
Le Pilates post-partum s’adresse aux mamans désireuses de reprendre une activité physique. Sa pratique est idéale pour remuscler le périnée, les abdominaux profonds et le dos et aider chaque femme à retrouver une silhouette plus tonique.
Le Pilates post-partum s’adresse aux mamans désireuses de reprendre une activité physique. Sa pratique est idéale pour remuscler le périnée, les abdominaux profonds et le dos et aider chaque femme à retrouver une silhouette plus tonique.
Le Centre Pilates a un studio spacieux, lumineux, entièrement équipé et alloué aux activités liées au Bien -être.
ENSEMBLE VERS PLUS DE SÉRÉNITÉ
Face à la crise anxiogène que nous traversons et qui dure, le Centre Pilates vous invite à vous déconnecter avec des cours favorisant l’apaisement et la détente.
➢ Yoga Pilates : Des techniques posturales associées aux mouvements Pilates, avec l’apprentissage de la technique respiratoire du Pilates et une relaxation en fin de séance.
➢ Relaxation : Des séances mêlant sophrologie, respiration, relaxation, état hypnotique et méditation pour retrouver la paix intérieure.
➢ Nouveauté : Cours de YOGA
Le Centre accueille Ellen (06 75 35 09 52) et Sarah (07 57 46 22 69) pour cette nouvelle année .
Sarah propose une séance de Yoga Vinyasa dynamique dans le but de retrouver force, souplesse et bien être, tant sur le plan physique qu'émotionnel. Le cours débutera par un exercice de respiration active, suivi de mouvements de mobilité et enchaînera avec une séquence de postures de YOGA. Et enfin, cela se finira par une relaxation. Sarah saura s'adapter à votre niveau et est particulièrement adaptée à vous accompagner si vous souffrez de douleurs lombaires, ayant reçu une formation spécifique dans ce domaine.
Ellen, propose des séances de yoga enfants et adultes
Yoga enfants : Le yoga permet d'entrer en contact avec soi-même sous une forme ludique. Les enfants découvrent ainsi un ensemble de possibilités de leur corps et de leur monde intérieur. Les exercices de yoga sont accès sur :
le mouvement, la respiration, le massage,
le son, l'imagination, l'alternance entre action et relaxation
Yoga adultes : Le yoga permet une connection sur soi-même entre son corps, ses émotions et son esprit. Les cours sont un mélange de pratique de Hatha, Vinyasa, Vinyasa flow et yin yoga avec méditation et relaxation.
➢ Yoga Pilates : Des techniques posturales associées aux mouvements Pilates, avec l’apprentissage de la technique respiratoire du Pilates et une relaxation en fin de séance.
➢ Relaxation : Des séances mêlant sophrologie, respiration, relaxation, état hypnotique et méditation pour retrouver la paix intérieure.
➢ Nouveauté : Cours de YOGA
Le Centre accueille Ellen (06 75 35 09 52) et Sarah (07 57 46 22 69) pour cette nouvelle année .
Sarah propose une séance de Yoga Vinyasa dynamique dans le but de retrouver force, souplesse et bien être, tant sur le plan physique qu'émotionnel. Le cours débutera par un exercice de respiration active, suivi de mouvements de mobilité et enchaînera avec une séquence de postures de YOGA. Et enfin, cela se finira par une relaxation. Sarah saura s'adapter à votre niveau et est particulièrement adaptée à vous accompagner si vous souffrez de douleurs lombaires, ayant reçu une formation spécifique dans ce domaine.
Ellen, propose des séances de yoga enfants et adultes
Yoga enfants : Le yoga permet d'entrer en contact avec soi-même sous une forme ludique. Les enfants découvrent ainsi un ensemble de possibilités de leur corps et de leur monde intérieur. Les exercices de yoga sont accès sur :
le mouvement, la respiration, le massage,
le son, l'imagination, l'alternance entre action et relaxation
Yoga adultes : Le yoga permet une connection sur soi-même entre son corps, ses émotions et son esprit. Les cours sont un mélange de pratique de Hatha, Vinyasa, Vinyasa flow et yin yoga avec méditation et relaxation.
PILATES SPÉCIAL SURPOIDS ET OBÉSITÉ
Puis-je faire du pilates si je suis en surpoids?
"Oui, le Pilates peut être une excellente forme d'exercices pour les personnes en surpoids".
Le Pilates vous permet de re-muscler votre corps en profondeur, grâce à des exercices à faible impact, donc doux pour les articulations, qui peuvent aider à développer la force, la flexibilité et l'équilibre, tout en réduisant le stress et en améliorant le bien-être général. C'est un moyen efficace d'améliorer votre condition physique et de favoriser la perte de poids.
"Oui, le Pilates peut être une excellente forme d'exercices pour les personnes en surpoids".
Le Pilates vous permet de re-muscler votre corps en profondeur, grâce à des exercices à faible impact, donc doux pour les articulations, qui peuvent aider à développer la force, la flexibilité et l'équilibre, tout en réduisant le stress et en améliorant le bien-être général. C'est un moyen efficace d'améliorer votre condition physique et de favoriser la perte de poids.
PILATES SPÉCIAL « HOMME »
Et non le Pilates n'est pas un "truc pour les gonzesses" !
Retrouvez tous les bienfaits du Pilates dans une séance, les cours sont mixtes, pourquoi ne pas venir en couple ! Composé d'exercices adaptés pour vous messieurs, le Pilates vous aide à avoir un corps tonique et équilibré. Sa pratique régulière contribue à l'amélioration de vos performances quels que soient les secteurs d'activité de votre vie.
Retrouvez tous les bienfaits du Pilates dans une séance, les cours sont mixtes, pourquoi ne pas venir en couple ! Composé d'exercices adaptés pour vous messieurs, le Pilates vous aide à avoir un corps tonique et équilibré. Sa pratique régulière contribue à l'amélioration de vos performances quels que soient les secteurs d'activité de votre vie.
Nutrition et gestion du stress :
Vanessa Charles - Conseillère nutrition
et gestion du stress
Vous avez envie de prendre soin de vous et pourquoi pas perdre du poids ? "Nous pouvons construire un parcours adapté. Vous vous sentez débordé, épuisé, alors contactez moi nous travaillerons ensemble
à savoir prendre du temps pour soi et gérer le stress quotidien. Alors commençons
à rééquilibrer votre alimentation avec une
assiette santé et une nouvelle organisation !"
Formule : "Je vous propose un accompagnement spécifique sur trois mois.
Le premier rendez-vous est offert, nous fixons les objectifs à atteindre."
99 € par mois sur 3 mois.
Paiement en plusieurs fois possible.
. Tél. : 06 11 01 42 45
Email : vcharles16@gmail.com
et gestion du stress
Vous avez envie de prendre soin de vous et pourquoi pas perdre du poids ? "Nous pouvons construire un parcours adapté. Vous vous sentez débordé, épuisé, alors contactez moi nous travaillerons ensemble
à savoir prendre du temps pour soi et gérer le stress quotidien. Alors commençons
à rééquilibrer votre alimentation avec une
assiette santé et une nouvelle organisation !"
Formule : "Je vous propose un accompagnement spécifique sur trois mois.
Le premier rendez-vous est offert, nous fixons les objectifs à atteindre."
99 € par mois sur 3 mois.
Paiement en plusieurs fois possible.
. Tél. : 06 11 01 42 45
Email : vcharles16@gmail.com
Nouveauté :
Céline vous propose des soins
bien-être non thérapeutiques
(californien, japonais du visage,
à la bougie, zen shiatsu, massage
en duo, enfants et femme enceinte)
A s’offrir ou à offrir sous forme
de bon cadeau, ces escapades
relaxantes sont parfaites pour se retrouver,
se délasser et prendre du temps
rien que pour soi.
Information sur la page FACEBOOK
Céline Nakache Massages et bien -être.
bien-être non thérapeutiques
(californien, japonais du visage,
à la bougie, zen shiatsu, massage
en duo, enfants et femme enceinte)
A s’offrir ou à offrir sous forme
de bon cadeau, ces escapades
relaxantes sont parfaites pour se retrouver,
se délasser et prendre du temps
rien que pour soi.
Information sur la page FACEBOOK
Céline Nakache Massages et bien -être.
PROCHAINS RENDEZ-VOUS
● Inscriptions :
Venir avec le dossier complet lors
du 1er cours. Reprise des cours collectifs
dès le lundi 11 septembre
● Forum des associations :
Samedi 9 septembre 2023
au Parc de la Rochette (Manosque)
CENTRE PILATES
37 Bd Louis Martin Bret, 04100 Manosque
Tel : 06 16 95 97 65
centrepilatesmanosque@gmail.com
www.centrepilatesmanosque.fr
Venir avec le dossier complet lors
du 1er cours. Reprise des cours collectifs
dès le lundi 11 septembre
● Forum des associations :
Samedi 9 septembre 2023
au Parc de la Rochette (Manosque)
CENTRE PILATES
37 Bd Louis Martin Bret, 04100 Manosque
Tel : 06 16 95 97 65
centrepilatesmanosque@gmail.com
www.centrepilatesmanosque.fr
