Avec une équipe d’enseignantes toujours en évolution, Céline, Émilie et Laure, des professeures certifiées, dispensent un enseignement de qualité et vous aident à rester en forme et en bonne santé.
Pour cette nouvelle rentrée 2024, entre sport et bien-être, découvrez le Pilates, une méthode qui améliorera votre coordination et
développera une prise de conscience de votre corps de façon harmonieuse.
Pour cette nouvelle rentrée 2024, entre sport et bien-être, découvrez le Pilates, une méthode qui améliorera votre coordination et
développera une prise de conscience de votre corps de façon harmonieuse.
Le Pilates : une gymnastique sur mesure
► Pour retrouver un vrai équilibre.
La méthode favorise le bon maintien de l’ensemble du corps et permet aussi de corriger et d’améliorer la posture. Cette technique est douce et allie respiration profonde et mouvement (avec des exercices physiques) en s’inspirant de la danse, du yoga et de la gymnastique. Elle permet d'apprendre à travailler le corps d'une manière thérapeutique, ludique et intelligente, amenant de meilleures performances dans les activités professionnelles, à tous les niveaux.
► Pour s’assouplir
Vous développez la souplesse de vos muscles, l’allongement de votre colonne vertébrale; vous gagnez en amplitude dans vos mouvements
► Pour se muscler
En sollicitant pratiquement toutes les parties de votre corps et plus principalement les régions de l’abdomen, du bassin et du dos, votre corps se raffermit et se tonifie.
Tout mouvement issu de cette méthode renforce le Centre, (« le Core » en anglais) : Il s'agit de la ceinture abdominale, des muscles du dos, ainsi que du périnée.
Un des secrets de la méthode Pilates est de cibler les muscles profonds des abdominaux et du dos notamment, en travaillant en contraction excentrique, en renforçant en
profondeur et en longueur tout le corps.
► Pour se détendre au niveau des muscles et de l’esprit
Éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation énergisante et un bien être à chaque séance.
► Pour prévenir et se remettre des
blessures
Les exercices de la méthode Pilates permettent de prévenir des blessures
causées par une mauvaise posture. Cela permet aussi de retrouver équilibre et fonctions motrices après un accident ou une blessure.
Nous invitons à l’utilisation d’accessoires pour aménager les exercices, les postures, toujours dans un esprit de non-compétition et d’autonomie.
La méthode favorise le bon maintien de l’ensemble du corps et permet aussi de corriger et d’améliorer la posture. Cette technique est douce et allie respiration profonde et mouvement (avec des exercices physiques) en s’inspirant de la danse, du yoga et de la gymnastique. Elle permet d'apprendre à travailler le corps d'une manière thérapeutique, ludique et intelligente, amenant de meilleures performances dans les activités professionnelles, à tous les niveaux.
► Pour s’assouplir
Vous développez la souplesse de vos muscles, l’allongement de votre colonne vertébrale; vous gagnez en amplitude dans vos mouvements
► Pour se muscler
En sollicitant pratiquement toutes les parties de votre corps et plus principalement les régions de l’abdomen, du bassin et du dos, votre corps se raffermit et se tonifie.
Tout mouvement issu de cette méthode renforce le Centre, (« le Core » en anglais) : Il s'agit de la ceinture abdominale, des muscles du dos, ainsi que du périnée.
Un des secrets de la méthode Pilates est de cibler les muscles profonds des abdominaux et du dos notamment, en travaillant en contraction excentrique, en renforçant en
profondeur et en longueur tout le corps.
► Pour se détendre au niveau des muscles et de l’esprit
Éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation énergisante et un bien être à chaque séance.
► Pour prévenir et se remettre des
blessures
Les exercices de la méthode Pilates permettent de prévenir des blessures
causées par une mauvaise posture. Cela permet aussi de retrouver équilibre et fonctions motrices après un accident ou une blessure.
Nous invitons à l’utilisation d’accessoires pour aménager les exercices, les postures, toujours dans un esprit de non-compétition et d’autonomie.
À QUI S’ADRESSE LE PILATES ?
La méthode Pilates peut être adaptée à tout le monde. Peu importe son âge, sexe, et condition physique (jeune, plus âgé, homme, femme, enceinte, sportive professionnelle, débutant...)
Il n'est jamais trop tard pour commencer à pratiquer la méthode Pilates.
Le Centre Pilates est ouvert à un public très
varié et propose des cours spécifiques :
●Pilates traditionnel : adapté pour tous, sportifs ou non sportifs.
●Pilates Diamant : pour les seniors sans risque de blessures et complications
●Pilates femmes enceintes et mamans bébés : avant, pendant et après la grossesse
●Pilates adaptés à certaines pathologies :
sclérose en plaque, parkinson, lombalgie
●Rose Pilates : pour se reconstruire en
douceur après un cancer du sein
Il n'est jamais trop tard pour commencer à pratiquer la méthode Pilates.
Le Centre Pilates est ouvert à un public très
varié et propose des cours spécifiques :
●Pilates traditionnel : adapté pour tous, sportifs ou non sportifs.
●Pilates Diamant : pour les seniors sans risque de blessures et complications
●Pilates femmes enceintes et mamans bébés : avant, pendant et après la grossesse
●Pilates adaptés à certaines pathologies :
sclérose en plaque, parkinson, lombalgie
●Rose Pilates : pour se reconstruire en
douceur après un cancer du sein
DE L’INDIVIDUEL OU DU COLLECTIF
Le Centre Pilates propose des cours collectifs en petit groupe avec ou sans matériel.
Vous préférez un accompagnement individuel et personnalisé ? Céline et Laure proposent également un accompagnement personnel pour vous faire progresser rapidement et en toute sécurité.
Vous préférez un accompagnement individuel et personnalisé ? Céline et Laure proposent également un accompagnement personnel pour vous faire progresser rapidement et en toute sécurité.
LE CENTRE PILATES A UN STUDIO SPACIEUX, LUMINEUX, ENTIÈREMENT EQUIPÉ ET ALLOUÉ AUX ACTIVITÉS LIÉES AU BIEN-ÊTRE.
UN SPORT IDÉAL AVANT, PENDANT ET APRES LA GROSSESSE
Le Pilates est une discipline très douce, recommandée pour la femme enceinte pour soulager les petites douleurs, se détendre et gagner en souplesse en vue de l’accouchement. Le poids du bébé ne cesse d’augmenter pendant ces 9 mois. La pression sur le plancher pelvien aussi ! Grâce à la méthode Pilates, ce dernier devient plus fort et le périnée plus résistant, ce qui facilite la récupération après l’accouchement.
Le Pilates post-partum s’adresse aux mamans désireuses de reprendre une activité physique. Sa pratique est idéale pour remuscler le périnée, les abdominaux profonds, dos et aider chaque femme à retrouver une silhouette plus tonique.
Le Pilates post-partum s’adresse aux mamans désireuses de reprendre une activité physique. Sa pratique est idéale pour remuscler le périnée, les abdominaux profonds, dos et aider chaque femme à retrouver une silhouette plus tonique.
ENSEMBLE VERS PLUS DE SERENITE
Face à la crise anxiogène que nous traversons et qui dure, le Centre Pilates vous invite à vous déconnecter avec des cours favorisant l’apaisement et la détente.
► Yoga Pilates : Des techniques posturales associées aux mouvements Pilates, avec l’apprentissage de la technique respiratoire du
Pilates et une relaxation en fin de séance.
► Relaxation : Des séances mêlant sophrologie, respiration, relaxation, état hypnotique et méditation pour retrouver la paix intérieure.
► Cours de YIN YOGA
Nous accueillons dans notre équipe,
ÉMILIE qui vous propose du YIN YOGA. C'est une pratique inspirée de la philosophie Taoiste et de la Médecine Traditionnelle Chinoise. C'est un YOGA doux et lent qui ne requiert aucun effort musculaire, donc ouvert à tous.
Le but étant de venir stimuler les méridiens en maintenant des postures appropriées plus longtemps qu'un autre Yoga. Le corps étant complètement relâché, cela permet de venir travailler les tissus profonds, d'équilibrer la circulation de l'énergie vitale et ainsi d'appeler le corps et le mental, à la détente et au calme.
Ellen, enseignante de yoga certifiée,
intervenante non régie par le Centre Pilates propose des séances de yoga enfants et adultes
► Yoga enfants (de 4 à 10 ans) : Le yoga
permet d'entrer en contact avec soi-même sous une forme ludique.Les enfants découvrent ainsi un ensemble de possibilités de leur corps et de leur monde intérieur. Les exercices de yoga sont axès sur : le mouvement, la respiration, le massage, le son, l'imagination, l'alternance entre action et relaxation
●Yoga adultes : Le yoga permet une connexion sur soi-même entre son corps, ses émotions et son esprit. Les cours sont un mélange de pratique de Hatha, Vinyasa, Vinyasa flow et yin yoga avec méditation et relaxation.
► Yoga Pilates : Des techniques posturales associées aux mouvements Pilates, avec l’apprentissage de la technique respiratoire du
Pilates et une relaxation en fin de séance.
► Relaxation : Des séances mêlant sophrologie, respiration, relaxation, état hypnotique et méditation pour retrouver la paix intérieure.
► Cours de YIN YOGA
Nous accueillons dans notre équipe,
ÉMILIE qui vous propose du YIN YOGA. C'est une pratique inspirée de la philosophie Taoiste et de la Médecine Traditionnelle Chinoise. C'est un YOGA doux et lent qui ne requiert aucun effort musculaire, donc ouvert à tous.
Le but étant de venir stimuler les méridiens en maintenant des postures appropriées plus longtemps qu'un autre Yoga. Le corps étant complètement relâché, cela permet de venir travailler les tissus profonds, d'équilibrer la circulation de l'énergie vitale et ainsi d'appeler le corps et le mental, à la détente et au calme.
Ellen, enseignante de yoga certifiée,
intervenante non régie par le Centre Pilates propose des séances de yoga enfants et adultes
► Yoga enfants (de 4 à 10 ans) : Le yoga
permet d'entrer en contact avec soi-même sous une forme ludique.Les enfants découvrent ainsi un ensemble de possibilités de leur corps et de leur monde intérieur. Les exercices de yoga sont axès sur : le mouvement, la respiration, le massage, le son, l'imagination, l'alternance entre action et relaxation
●Yoga adultes : Le yoga permet une connexion sur soi-même entre son corps, ses émotions et son esprit. Les cours sont un mélange de pratique de Hatha, Vinyasa, Vinyasa flow et yin yoga avec méditation et relaxation.
PILATES SPECIAL SURPOIDS ET OBÉSITÉ
Puis-je faire du pilates si je suis en surpoids ? "Oui, le Pilates peut être une excellente forme d'exercices pour les personnes en surpoids".
Le Pilates vous permet de remuscler votre corps en profondeur, grâce à des exercices à faible impact, donc doux pour les articulations, qui peuvent aider à développer la force, la flexibilité et l'équilibre, tout en réduisant le stress et en améliorant le bien-être général.
C'est un moyen efficace d'améliorer votre condition physique et de favoriser la perte de poids.
Le Pilates vous permet de remuscler votre corps en profondeur, grâce à des exercices à faible impact, donc doux pour les articulations, qui peuvent aider à développer la force, la flexibilité et l'équilibre, tout en réduisant le stress et en améliorant le bien-être général.
C'est un moyen efficace d'améliorer votre condition physique et de favoriser la perte de poids.
PILATES SPÉCIAL « HOMME »
Et non le Pilates n'est pas un "truc pour les gonzesses" ! Retrouvez tous les bienfaits du Pilates dans une séance, les cours sont mixtes, pourquoi ne pas venir en couple !
Composé d'exercices adaptés pour vous messieurs, le Pilates vous aide à avoir un corps tonique et équilibré. Sa pratique régulière contribue à l'amélioration de vos performances quels que soient les secteurs d'activité de votre vie.
POUR LA DEUXIÈME ANNÉE
CONSÉCUTIVE
Céline vous propose des soins
bien-être non thérapeutiques
(californien, japonais du visage,
à la bougie, zen shiatsu, massage
en duo, enfants et femme enceinte)
A s’offrir ou à offrir sous forme
de bon cadeau, ces escapades
relaxantes sont parfaites pour se retrouver,
se délasser et prendre du temps
rien que pour soi.
Information sur la page FACEBOOK
Céline Nakache Massages et bien-être. PROCHAINS RENDEZ-VOUS
● Inscriptions :
Venir avec le dossier complet lors
du 1er cours. Reprise des cours collectifs
dès le lundi 9 septembre
● Forum des associations :
Samedi 7 septembre 2024 de 9h à 17h
au Parc de la Rochette
(Stade de Rugby de Manosque)- Stand n°45
CENTRE PILATES
37 Bd Louis Martin Bret, 04100 Manosque
Tel : 06 16 95 97 65
centrepilatesmanosque@gmail.com
www.centrepilatesmanosque.fr
Composé d'exercices adaptés pour vous messieurs, le Pilates vous aide à avoir un corps tonique et équilibré. Sa pratique régulière contribue à l'amélioration de vos performances quels que soient les secteurs d'activité de votre vie.
POUR LA DEUXIÈME ANNÉE
CONSÉCUTIVE
Céline vous propose des soins
bien-être non thérapeutiques
(californien, japonais du visage,
à la bougie, zen shiatsu, massage
en duo, enfants et femme enceinte)
A s’offrir ou à offrir sous forme
de bon cadeau, ces escapades
relaxantes sont parfaites pour se retrouver,
se délasser et prendre du temps
rien que pour soi.
Information sur la page FACEBOOK
Céline Nakache Massages et bien-être. PROCHAINS RENDEZ-VOUS
● Inscriptions :
Venir avec le dossier complet lors
du 1er cours. Reprise des cours collectifs
dès le lundi 9 septembre
● Forum des associations :
Samedi 7 septembre 2024 de 9h à 17h
au Parc de la Rochette
(Stade de Rugby de Manosque)- Stand n°45
CENTRE PILATES
37 Bd Louis Martin Bret, 04100 Manosque
Tel : 06 16 95 97 65
centrepilatesmanosque@gmail.com
www.centrepilatesmanosque.fr