Nombre de séances
Il est conseillé de commencer doucement et d’augmenter vos entraînements pour progresser. La natation n’est pas un sport “naturel” pour l’homme; si vous ne pratiquez pas souvent, c’est le systeme respiratoire qui va vous poser le plus de problèmes (essouflement, du coup, fatigue rapide). Une fois le rythme de la respiration pris, n’hésitez pas à allonger les distances à chaque séance. Comme pour tout sports, il est important de commencer petit pour progresser.
Varier différents types de nages
Varier différents types de nages, brasse, crawl, dos crawlé, afin d'éviter des lésions musculaires. De plusn chacune d’entre elles fait travailler un groupe musculaire différent. Là aussi, allez-y progressivement, si votre corps n’est pas habitué à cet effort, vous allez vite vous retrouver avec des tendinites (épaule, genoux).
La natation se pratique à tout âge, l’absence de choc évite les traumatismes du corps et des articulations. Elle se pratrique dès 5/6 ans avec l’école de nage, mais vous pourrez habituer votre enfant au contact de l’eau avec les bébés nageurs avant cette période. Commencer, c’est l’adopter, vous ou votre enfant ne pourra plus s’en passer et le club de Manosque possède des créneaux de cours pour chaque catégorie, renseignez-vous auprès d’eux.
Il est conseillé de commencer doucement et d’augmenter vos entraînements pour progresser. La natation n’est pas un sport “naturel” pour l’homme; si vous ne pratiquez pas souvent, c’est le systeme respiratoire qui va vous poser le plus de problèmes (essouflement, du coup, fatigue rapide). Une fois le rythme de la respiration pris, n’hésitez pas à allonger les distances à chaque séance. Comme pour tout sports, il est important de commencer petit pour progresser.
Varier différents types de nages
Varier différents types de nages, brasse, crawl, dos crawlé, afin d'éviter des lésions musculaires. De plusn chacune d’entre elles fait travailler un groupe musculaire différent. Là aussi, allez-y progressivement, si votre corps n’est pas habitué à cet effort, vous allez vite vous retrouver avec des tendinites (épaule, genoux).
La natation se pratique à tout âge, l’absence de choc évite les traumatismes du corps et des articulations. Elle se pratrique dès 5/6 ans avec l’école de nage, mais vous pourrez habituer votre enfant au contact de l’eau avec les bébés nageurs avant cette période. Commencer, c’est l’adopter, vous ou votre enfant ne pourra plus s’en passer et le club de Manosque possède des créneaux de cours pour chaque catégorie, renseignez-vous auprès d’eux.
Un corps affiné
- Avec des mouvements tout en longueur (crawl), affinez et tonifiez votre silhouette ! Envie de fesses de rêve : prenez une planche et faites des battements de jambes. Résultats garantis !
- Et en plus d'être un sport d'endurance tout en douceur, l'effet massant de l'eau associé aux mouvements relance la circulation et fait la chasse aux capitons !
